进行呼吸运动的锻炼有助于提高呼吸肌的力量和耐力。例如人体最重要的呼吸肌——膈肌,通过适当的锻炼,每次吸气的时候就能更大程度地扩大胸腔,从而吸入更多的气体。呼吸运动的主要锻炼方式有以下几种。
1.腹式呼吸腹式呼吸又称膈式呼吸锻炼,能增加膈肌的收缩能力和收缩效率,增加潮气量,缓解呼吸困难。腹式呼吸与缩唇呼气、前倾体位呼吸等合用,能使呼吸困难得到最大改善。练习方法:吸气时鼓起小腹,呼气时缩紧小腹,尽量减少胸部的运动,以腹部力量为主带动呼吸。每日训练2次,每次5~10分钟,掌握方法后增加锻炼次数和时间,力求成为患者不自觉的习惯性呼吸形式。
3.头低位或前倾位呼吸临床上很多患者病情发展到一定程度时,会不自觉采用头低位或前倾位来缓解呼吸困难,与缩唇呼气联合应用效果更好。头低位是让患者仰卧于斜床或平板床上垫高床头:前倾位是患者坐位时保持躯干往前倾斜20。~45。。为保持平衡,患者可用手或肘支撑于自己的膝关节或桌上。立位或散步时也可采用前倾位锻炼。
4.深慢呼吸与浅快的呼吸相比,深而慢的呼吸能够吸入更多的空气,而且肺中的氧也有充分的时间扩散进入血液,利用率更高,并且深慢呼吸比浅快呼吸节约能量。浅快呼吸时,肌肉多次收缩消耗大量能量及氧,不利于慢阻肺患者。所以,要训练患者尽量多采取深而慢的方式进行呼吸,尤其是精神紧张的时候,可以避免缺氧、过度换气带来的头晕、乏力。