睡前怎么能治疗失眠?具体的方法如下:
1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;
2、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
3、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;
5、保持安静,保持乐观;
6、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;
7、舒适的床,睡前洗澡;
8、养成良好的生活习惯,作息规律;
通过我们的介绍相信大家对这个问题有了更多的了解,有失眠的朋友可以试试以上的方法进行调理,一般都会有效的改善症状,当然还可以通过食疗进行调理,对治疗您的疾病也是有辅助作用的。最后祝大家身体健康。