加强锻炼增强股部肌肉。长期缺乏身体锻炼,股部肌肉力量减弱,不利于保护骨头坏。例如在睡觉前将股部和臀部反复抬高呈弓状,可以达到一定效果。
避免持重新妈妈刚经历生产,自己不要抬重物,动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体,避免闪股。
休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体,减少股部受伤的机会。
保暖。产后产妇的体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期头受力较重的股部,更容易受到风寒侵袭,所以要做好保暖。