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深夜加班时，抽屉里的薯片总是格外诱人；刷着手机感到无聊，也会鬼使神差地打开冰箱；狼吞虎咽吃了很多高热量的东西，但身心还是感到不满足……这些场景是否似曾相识？在体重管理过程中，许多人都曾被一种名为“心理性饥饿”的“虚假饥饿”困扰，它与生理性饥饿不同，是人们在压力或负面情绪下产生的进食行为——这种进食并非身体对能量的真实需求，本质上是心理能量的匮乏。它是一个信号，告诉我们要关照自己的身心状态。
“有研究发现，情绪性进食本身不是饥饿状态下的正常进食行为，所以更容易导致热量摄取过量而发生肥胖。同时，肥胖人群与健康体重人群相比，也更容易出现情绪性的进食。”王勃诗说。情绪性进食和肥胖之间互为因果，容易形成恶性循环。不良的减重方式会加重这一问题。王勃诗在临床见到，有人一天只吃一个苹果、一个鸡蛋和一盘菜。她告诉记者，这是一种过度的节食方式，低热量很容易导致异常的情绪性进食行为，出现暴躁、情绪低落等情况。
22岁的大学生刘宁为了减肥，每天晚上不吃饭，只吃一个苹果，结果半夜疯狂想吃面包，最后偷吃了室友的半包薯片。这种因过度节食引发的心理性饥饿，正是减肥人群的典型困扰。对此ng28官网入口登录，谢稚鹃表示，如果发现自己在吃这件事上已经失控，短时间内体重急剧上升，比如一个月胖了10斤，或者在减肥过程中频繁反弹，这些都是身体发出的信号。她强调，“这说明你的身心状态已经失衡，需要停下来，审视当前的减重方式是否科学”。
谢稚鹃建议：“体重管理要合理地设定目标，避免给自己设定过于宏大且难以实现的目标，否则容易产生压力，进而导致生理性的饥饿感。”若有人一个月内快速减重10斤，往往容易出现反弹，而反弹后又会带来更大的心理压力。“在管理体重时应循序渐进，秉持‘慢即是快’的原则。允许自己在减重过程中保持一定的灵活性，即使没有达到预期目标，也应学会鼓励自己ng28官网入口登录，不要轻易放弃，避免陷入暴饮暴食的恶性循环。”谢稚鹃说。
对于“轻断食”能否减肥的问题，王勃诗认为，在医生和营养医师的指导下，一些轻断食方式，如“16+8”(指每天24小时内，有16个小时的时间不进食，只喝水或不含热量的饮料，在剩下的8个小时内正常进食——记者注)或“5+2”(指1周内5天正常吃ng28官网入口登录，非连续的两天少吃——记者注)是相对科学有效的。“但每个人的体重基数、基础病史、生活习惯等不同，是否适合‘轻断食’需个体化决策。”她还提到，体重管理不仅针对肥胖人群，消瘦人群的增重管理同样重要。“国家推出体重管理年ng28官网入口登录，旨在同时管理肥胖和增重问题，建议有需求的人群到营养门诊进行咨询。”
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山东2025年夏季高考为期4天，将持续至6月10日。高考首日，记者探访济南、潍坊、日照、菏泽、淄博等多地考点现场，看到考生们有条不紊地整理好准考证、身份证件与考试用具ng28官网入口登录，迈着从容的步伐走进考场。家长们自发组成送考大军，用温暖的话语、灿烂的笑容为考生注入信心。交警、城管、蓝天救援队、志愿者团队等从交通引导到应急服务，为考生铺就安心赴考之路。
“针对送考、停车以及可能发生的忘带证件、迟到、走错考场等突发情况，我们通过安排定点疏导岗、设置临时停车泊位等措施，力求帮考生排除影响因素，确保高考顺利进行。”在山东省实验中学考点，执勤交警在维持交通秩序。济南市中区交警大队交通科副科长周金铭介绍说，今年各考点周边延续暖心便民举措，专门设立身份证件、准考证应急补领服务点。考生出现忘带或丢失证件的突发情况，可以就近在考点周边补办，减少时间延误，确保顺利应考。
淄博张店区在考试期间实施临时交通管制，为考生营造安静的考试环境。张店区交警提醒，高考期间，请市民尽量避开淄博五中、淄博实验中学两处考点周边道路，选择其他路线通行。接送考生的家长请服从现场交警指挥，在指定区域停放车辆，禁停路段严禁随意停车，以免影响交通秩序。此外还要静音护考，尤其是6月8日下午英语听力考试期间，途经考点附近请勿鸣笛，共同为考生营造安静的考试环境。
据了解，山东高考包含春季高考、夏季高考两种类型，2025年报名考生101万人。其中春季高考报名27万人，考试已于5月11日顺利完成；夏季高考报名74万人，部分考生已通过各类单独招生提前录取。参加6月统一考试考生69.2万人，比2024年增加1.8万人。考试于6月7日至10日进行，其中，7日至8日为全国统一高考，9日至10日为山东普通高中学业水平等级考试。全省共设150个考区、393个考点、23455个考场。(完)
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从焕发新生的历史风貌保护区，到功能复合的滨水活力空间；从老旧小区“蝶变”的幸福社区，到产业升级转型的创新园区；从“一江一河”两岸的世界级会客厅，到“15分钟社区生活圈”的温暖的烟火气……据悉，上海通过颁布《上海市城市更新条例》，建立“政府引导、市场运作、公众参与”的三位一体模式，并成立上海市城市更新中心作为统筹平台，形成从市级统筹到区级实施的全链条管理体系。
中意政府文化论坛意方主席马西莫·布莱认为，城市更新需“激活承载集体认同的历史要素”。上海在这方面的实践具有示范意义，如外滩“第二立面”的更新中，上海采用“绣花针”式的渐进式改造，既保护历史文脉又实现功能升级，通过保留141栋历史建筑并植入新功能，重塑“万国建筑博览群”的文化价值；张园更新项目通过“修旧如故”的手法，将石库门里弄转化为文化创意空间。此外，上海还通过意中文化合作机制，在外滩海关大楼设立常设文化交流平台，推动东西方文化互鉴。
“立法先行、规划引领、动态评估”的制度设计，为上海城市更新提供了长效保障。以民生为导向的城市更新机制创新既保护了历史风貌，又平衡了开发的成本和收益。此外ng28官网入口登录，上海创新通过规划师、设计师、策划师“三师联创”的工作机制，将专业力量下沉到社区，从而确保更新方案贴近居民需求。上海还通过建立城市更新专家委员会，整合高校、研究机构的智力资源，为政策制定提供科学支撑。
中国科学院院士郑时龄表示，城市更新已从物理空间改造转向“融合经济、社会、生态治理的综合战略”。他认为，上海已在这一趋势浪潮中走在前列。通过数字孪生技术为杨浦大桥装上“智慧大脑”，实时监测桥梁健康状态；利用AI技术将旧厂房改造为科创实验室，张江水泥厂项目将工业遗存与科创产业结合，打造高品质建筑、高能级产业、高引力文化、高韧性生态的“四高”示范园区……技术创新为城市更新提供了有力支撑，推动城市更新向智能化、绿色化、高效化方向发展。
为全面保障和赋能城市更新，上海还通过建设“上海城市更新技术中心”，聚焦关键技术升级，形成从政策研究到项目落地的全链条技术支撑体系。在研讨会上，中国城市规划设计研究院院长王凯提出“精准评估、精细设计、精心运维”的方法论，强调城市更新需从“重建设轻运营”转向全生命周期管理，“上海的城市更新实践不断印证全生命周期管理与社区活化的有效性”。
