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为什么防晒会让我们丢掉维生素D呢？因为维生素D的特殊之处就是，它从食物中获得的量很有限，大部分都是靠晒太阳合成的，所以素有“阳光维生素”的美名。数据显示，人体约80%～90%的维生素D通过皮肤暴露在紫外线B(UVB)下合成。而且，只要每天能在阳光下暴露10～30分钟，就可以获得足够人体需求的维生素D了。

维生素D属于脂溶性维生素，在体内容易蓄积导致过量甚至中毒。典型的维生素D中毒通常表现为高血钙及其相关症状，如烦渴、多尿、呕吐、食欲下降、肾结石等。此外，维生素D过量可导致尿钙升高，尿钙持续＞10mmol/24h可能增加肾结石和肾钙质沉着症的风险。普通人每天摄入维生素D的最大耐受量是2000IU(50微克)。因此，如果大家有吃维生素D补充剂的习惯，注意每天不要超过这个量。

为进一步便利中外人员往来，自今年6月1日起至明年5月31日，中国对巴西、阿根廷、智利、秘鲁、乌拉圭5国持普通护照人员来华经商、旅游观光、探亲访友、交流访问、过境不超过30天，可免办签证入境。至此，中国单方面免签政策覆盖范围从亚洲、欧洲扩展至南美洲。6月1日，从多哈飞往杭州的QR890航班落地，杭州口岸迎来首批享受免签新政的旅客。

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作为传统节日，民俗体验游依旧是今年端午的不二之选。携程数据显示，今年端午民俗体验游的搜索热度同比增长50%。越来越多游客热衷于沉浸式参与各地的包粽子、佩香囊等传统民俗活动，在丰富多彩的节庆氛围中感受传统文化魅力。在这张最热的“民俗游地图”里，上榜的热门目的地有广州、杭州、成都、西安、岳阳(汨罗)、嘉兴、苏州、重庆、武汉、南京。

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新京报讯（记者张静姝）历史上，龙舟展演便是圆明园的一项重要文化活动，《雍正十二月行乐图》画卷中的《五月竞舟》，描绘的就是圆明园赛龙舟的热闹场景。如今，龙舟竞发的场景再度重现。5月31日下午，圆明园九州景区后湖迎来了“九州竞渡”龙舟表演赛，来自北京高校的18支龙舟队在湖面上劈波斩浪、激烈角逐888集团游戏入口，吸引着众多市民游客齐聚观赛。在这场精彩赛事中，北京市公安局海淀分局民警的身影点缀其中，全程为赛事活动保驾护航。 海淀警方护航圆明园龙舟表演赛。通讯员夏伯棣摄“今天正值端午节，也是圆明园游园高峰，园区人流量较大，我们统筹兼顾赛事和游园活动，科学安排执勤警力，定人定岗定责，确保活动安全有序，让游客乘兴而来、平安而归。”海淀分局治安支队副支队长姜峰介绍，早在活动前夕，海淀警方便多次组织警力深入活动沿岸及周边区域进行实地勘查，严密摸排各类安全隐患，全面掌握现场情况，会同主办方完善安保方案和应急预案，备足救生艇、救生圈和救援人员，确保能快速、有效处置各类突发情况。 比赛开始，鼓声雷动。一艘艘龙舟似离弦之箭，破浪前行，竞相争先。铿锵有力的鼓点和现场观众的欢呼加油声交织在一起，点燃了夏日的激情。 比赛现场，游客们围拢在岸边和桥上，都想占据最佳位置，一睹龙舟竞渡的风采。“请大家注意安全。”执勤民警不断穿梭在人群中，用扩音器耐心提醒游客安全事项，维护现场秩序。比赛现场沿岸分布着多座桥梁，每一座桥上都有警力值守，以“定点＋步巡”相结合的方式不间断开展动态巡控，引导游客分散站立、有序流动，避免人群过度拥挤造成安全隐患。 在临水区域，执勤民警提前拉起了警戒带，并设置了明显的警示标识。他们时刻关注着周边情况，防止游客靠近水边发生危险。一旦发现有游客越过警戒带，民警会立即上前劝阻。 龙舟赛圆满结束后，在民警引导下，游客们有序离场，现场秩序井然。编辑 甘浩校对 穆祥桐